✅Неинфекционные заболевания (НИЗ) – это болезни, не передающиеся от человека человеку, имеющие длительную продолжительность и, как правило, медленно прогрессирующие. К ним относятся: сердечно-сосудистые (инсульт, инфаркт), онкологические, хронические респираторные (обструктивная болезнь лёгких, астма), диабет.

Развитие таких заболеваний тесно связано с образом жизни, что делает профилактику ключевым инструментом снижения рисков и улучшения качества жизни. Основные направления профилактики включают:
🥗Сбалансированное питание: обилие овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белков при минимуме сахара, соли и насыщенных жиров.
🏋‍♂Регулярная физическая активность: взрослым — не менее 150 минут умеренных нагрузок в неделю, детям — 60 минут активных игр ежедневно.
🚭Отказ от вредных привычек: курение и избыток алкоголя значительно повышают риск НИЗ.
⚖Контроль веса: поддержание здоровой массы тела снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
🧘‍♂Управление стрессом: медитация, йога и дыхательные практики помогают снизить уровень стресса.
⚕Регулярные медицинские осмотры: ранняя диагностика повышает шансы на успешное лечение.

Профилактика НИЗ — это долгосрочный процесс, требующий простых, но эффективных привычек.